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jueves, 17 de marzo de 2011

La Risoterapia nos ayuda, por medio de la risa, a eliminar bloqueos emocionales, físicos, sanar nuestra infancia y en un proceso de crecimiento personal.

¿Qué es la Risoterapia?

La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

¿En qué se basa la Risoterapia?

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

¿En qué nos puede ayudar la Risoterapia?

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.
Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.
"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa".

mas información --> http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=662

Beneficios de la manzana

 

Se trata de una fruta llena de propiedades para la salud y la belleza. Aquí te contamos porqué incluir la fruta prohibida en tu dieta.

En esta fruta apetitosa y de colores vivos se conjugan beneficios importantes que vale la pena tener en cuenta. La próxima vez que te comas una manzana no pienses solo en su agradable sabor, sino en las propiedades de las que te estas beneficiando.
La manzana, no importa su variedad, actúa como adelgazante, diurética y su consumo diario ayuda a prevenir distintas enfermedades. Además contribuye a bajar el colesterol, al tiempo que baja la presión sanguínea y mantiene limpias las paredes de las arterias.
Es una buena fuente de fibra soluble, lo que ayuda a mantener un equilibrio en los niveles de azucar en la sangre. Es además una fruta segura para los diabéticos.

Otro beneficio comprobado, es el de su contribución para mantener los dientes más sanos. Ayuda a mantener los dientes limpios y a tener la dentadura y las encías más sanas y firmes.
Por su alto contenido en fibra, ayuda a combatir el estreñimiento. La manzana contiene pectina, una fibra soluble que es muy buena para el aparato digestivo. La pectina ayuda a balancear y limpiar el tracto intestinal.

Cuando sufras de diarrea piensa en la manzana como un remedio natural. Prueba rallando una manzana madura y dejar la pulpa a temperatura ambiente hasta que se oscurezca. La pectina oxidada es el componente que puede aliviarte.

jueves, 24 de febrero de 2011

El café ¿Bueno, malo?

El café

Hay mucha controversia referente al café: Los adolescentes ahora escogen una tasa de café en vez de su cereal en la mañana y las celebridades como Mary Kate Olsen siempre se ven con su vaso de Starbucks en la mano. Antes de unirte a la locura del café debes de saber lo que le haces a tu cuerpo al tomar esa cafeína.

Lo bueno de la cafeína

El solo pensar en una tasa de café americano o un caramel macciato te produce agua en la boca, o no? Se ve delicioso, huele rico y lo mejor de todo, tiene un sabor delicioso. Al igual que la leche, el café es bueno para tu cuerpo, mientras que sea en cantidades pequeñas. La cafeína eleva el azúcar en la sangre, te da más ánimos, e incrementa tu energía para poder terminar esa tarea.

Lo malo de la cafeína

La cafeína es una droga que estimula el sistema nervioso central, causando que el latido del corazón sea mas rápido, y al igual que las otras drogas, te puedes volver adicto a la cafeína. Las personas que dejan de tomar café de repente pueden sentirse mal, con dolores de cabeza, dolores de músculo, ansiedad, y irritabilidad. Algunas personas tratan de reemplazar los alimentos con la cafeína porque han oído que la cafeína causa que el metabolismo trabaje con mas rapidez y quita el hambre, pero eso puede ocasionar problemas serias de salud.
Aparte de que puede ser adictivo el tomar café a una edad muy temprana puede ser malo. Causa el insomnio, lo cual provoca muchos problemas para los adolescentes. También puede retroceder tu crecimiento porque pierdes grandes cantidades de calcio en tu orina ( la cafeína deshidrata tu sistema al hacer que orines con demasiada frecuencia) También afecta tu sonrisa - El café contiene ácido tanico ( el color oscuro), eso puede manchar los dientes de un color café. Así que no es bueno tomar tanto café.

La solución

Sabemos que es difícil dejar de tomar el café, y que se ve muy delicioso ese frapuccino. Así que no dejes de tomarlo, pero hay que tomar café en moderación. En vez de tomar café, escoge el descafeinado y agrégale leche descremada para que tengas algo de calcio en la dieta. Cuando estés cansado, en vez de tomar el café, duerme un poco


Leer más: Lo bueno y lo malo de la cafeína http://www.kidzworldespanol.com/articulo/851-lo-bueno-y-lo-malo-de-la-cafena#ixzz1EuOsBNh1

El café

Hay mucha controversia referente al café: Los adolescentes ahora escogen una tasa de café en vez de su cereal en la mañana y las celebridades como Mary Kate Olsen siempre se ven con su vaso de Starbucks en la mano. Antes de unirte a la locura del café debes de saber lo que le haces a tu cuerpo al tomar esa cafeína.

Lo bueno de la cafeína

El solo pensar en una tasa de café americano o un caramel macciato te produce agua en la boca, o no? Se ve delicioso, huele rico y lo mejor de todo, tiene un sabor delicioso. Al igual que la leche, el café es bueno para tu cuerpo, mientras que sea en cantidades pequeñas. La cafeína eleva el azúcar en la sangre, te da más ánimos, e incrementa tu energía para poder terminar esa tarea.

Lo malo de la cafeína

La cafeína es una droga que estimula el sistema nervioso central, causando que el latido del corazón sea mas rápido, y al igual que las otras drogas, te puedes volver adicto a la cafeína. Las personas que dejan de tomar café de repente pueden sentirse mal, con dolores de cabeza, dolores de músculo, ansiedad, y irritabilidad. Algunas personas tratan de reemplazar los alimentos con la cafeína porque han oído que la cafeína causa que el metabolismo trabaje con mas rapidez y quita el hambre, pero eso puede ocasionar problemas serias de salud.
Aparte de que puede ser adictivo el tomar café a una edad muy temprana puede ser malo. Causa el insomnio, lo cual provoca muchos problemas para los adolescentes. También puede retroceder tu crecimiento porque pierdes grandes cantidades de calcio en tu orina ( la cafeína deshidrata tu sistema al hacer que orines con demasiada frecuencia) También afecta tu sonrisa - El café contiene ácido tanico ( el color oscuro), eso puede manchar los dientes de un color café. Así que no es bueno tomar tanto café.

La solución

Sabemos que es difícil dejar de tomar el café, y que se ve muy delicioso ese frapuccino. Así que no dejes de tomarlo, pero hay que tomar café en moderación. En vez de tomar café, escoge el descafeinado y agrégale leche descremada para que tengas algo de calcio en la dieta. Cuando estés cansado, en vez de tomar el café, duerme un poco


Leer más: Lo bueno y lo malo de la cafeína http://www.kidzworldespanol.com/articulo/851-lo-bueno-y-lo-malo-de-la-cafena#ixzz1EuOsBNh1

El Desayuno, la comida mas importante.

Romper el ayuno
El propio sentido común muestra al desayuno como una
importante comida de las tres o cuatro que la mayoría de las personas diariamente llevan a cabo.
En algunas culturas, el desayuno alcanza una importancia tal que es considerado como la principal comida del día, no solo por los alimentos que lo componen sino por la función social que este desempeña.

Ahora, desde el punto de vista fisiológico, la primer comida del día irrumpe un período de ayuno muy prolongado: Las horas de sueño. Durante el sueño, muchas funciones cerebrales "se duermen" necesitando del aporte energético que les proveerá el desayuno para reactivarse para el día. Los nutrientes básicos para cumplir con este objetivo son las vitaminas, hierro, zinc y el calcio entre otros minerales.
Un buen desayuno se define como una equilibrada combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas que combinadas representan el 30% de los nutrientes que necesita diariamente el organismo para funcionar correctamente para funcionar durante el día. Así mismo, un desayuno completo está ligado a un mejor rendimiento físico y psíquico.

Extension de cadera y ejercicios para mujeres, practicalo!